Виньяса Флоу · Флай Йога · Кашкайш
Виньяса Флоу · Флай Йога · Кашкайш
Для того состояния, в котором ты сейчас
Возможно, ничего не случилось. Просто тело уже год живёт в режиме переезда — чемоданы, сборка мебели, ноутбук на кухонном столе.
Шея не поворачивается, ложишься поздно, а утром всё равно тяжело. И где-то между всем этим потерялось ощущение, что тело вообще твоё.
Здесь не нужно ничего доказывать и ни за кем тянуться. Нужно начать двигаться и дышать — остальное подтянется само.
Кто ведёт
Я веду виньяса-флоу и флай-йогу в Кашкайше. Виньяса — это когда движение идёт за дыханием, а не наоборот: занятие собирается в один поток, и думать о том, что болит, становится некогда.
Флай — та же практика, но в гамаке. Позвоночник вытягивается без нагрузки, а перевёрнутые позы, которых на коврике боишься годами, получаются с первого раза.
Веду на украинском, русском и английском. В зале не больше четырнадцати человек — я вижу каждого и успеваю подойти.
На этой неделе
Запись обязательна. Занятие идёт от трёх человек — если группа не собирается, я пишу накануне вечером.
Три способа начать
В гамаке · 60 минут
Позвоночник вытягивается сам, без усилий.
Гамак держит вес, поэтому спина раскрывается там, где на коврике только зажимается. На первое занятие лучше идти вдвоём — не так страшно и гораздо смешнее.
На свежем воздухе · 60 минут
Неделя заканчивается водой, а не экраном.
Коврик на песке, звук волн вместо музыки и кофе после. Самый лёгкий способ попробовать, если в студию идти пока страшно.
Один час, один на один
Твой темп, твоё место, твоё тело.
Дома, на берегу или в вашей локации по согласованию. Разобрать переходы и дыхание, собрать первый поток с нуля или подготовить тело к гамаку.
Флай-йога
Со стороны аэройога выглядит страшно — кажется, что нужно сразу висеть вниз головой. Изнутри она начинается с того, что ты просто садишься в гамак.
Сначала просто садишься
Гамак держит весь вес. Первые минуты ноги не отрываются от пола — тело привыкает к тому, что его держат.
Потом вытягиваешься
Одна нога в петле — и спина раскрывается сама, без усилия. Именно здесь уходит то, что свело шею за неделю за ноутбуком.
И только в конце — вниз головой
Когда тело уже поняло, что его держат. Перевернуться получается с первого раза — и почти у всех.
Перед тем как прийти
Как это выглядит
Отзывы
Только по Telegram-группе: реакции и записи, июнь 2023 — сентябрь 2026
Кто в Кашкайше или Лиссабоне — очень советую именно к ней. Это глубинная работа на всех уровнях: тело, ум, дыхание, осознанность. Потом к другому учителю точно не захотите пойти ))
@sabi_pavlukova · Instagram
Ради йоги с Яной готова час ехать в другой город.
@katikoguryaeva · Instagram
Впервые попробовала воздушную йогу. Яна была великолепна — мне понравилось, как это было сложно, и это было весело. Помощь на всех языках!
Melisha D. · отзыв на Google о LA Fit
Несколько месяцев я искала флай-йогу — и нашла. Очень благодарна Яне за её энергию, чуткость и профессионализм.
@juliachistova_sews · Instagram
Сегодня ощущения были как в коконах из фильма «Аватар». Спасибо за практику, Яночка.
@uryupina_evgeniya · Instagram
Наконец расслабилась — впервые за последний месяц — после йоги с Яной.
@martynova_photographerzagreb · Instagram